Главная > Рацион питания > Худеем легко и быстро. Из курса Вы узнаете


Худеем легко и быстро. Из курса Вы узнаете





Хотите избавиться от лишнего веса, но не готовы изнурять себя строгими диетами? Выход есть!

Бич XXI века

По данным международной организации Юнеско, проблема избыточной массы тела приобретает, сегодня, характер настоящей эпидемии. Развитие постиндустриального общества, в котором львиная доля людей задействована в умственной работе, накладывает свой отпечаток – многие почти не двигаются, проводя целые дни за компьютером. Пешие прогулки также не слишком популярны в современных городах, где властвуют личные автомобили и общественный транспорт. Вкупе с употреблением фаст-фуда и прочих, не слишком полезных продуктов питания, это приводит к тому, что лишний вес отмечается едва ли не у 70 процентов мужчин и женщин.

В качестве дополнительных данных, согласно различным исследованиям, ботулинический токсин и наполнитель против морщин устраняются на 38% мирового рынка эстетической медицины. Он смеется, потому что он регенерирует. У меня есть мифы о морщинах, вызванные смехом. Желание быть оскорбленным является эквивалентом 15-минутной кардио-тренировки. Если у вас стресс или беспокойство, ваша кожа, что чувствовать, и морщины, обезвоживание, потеря яркости и твердое мнение Годжи. Особенно с дополнительным потреблением коллагена, способствуя их обучению, чтобы предотвратить появление морщин, статичных и тех, кто не производит жестов.

Чем опасен лишний вес?

Любой врач подтвердит, что чем больше масса тела, тем выше нагрузка на сердце. Отсюда повышенное артериальное давление. Неудивительно, что львиная доля инфарктов случается именно с людьми, склонными к полноте.

Как показывает практика, лишний вес нередко ведет к повышенной утомляемости, ослабленному иммунитету, низкой работоспособности, проблемам с потенцией. А вспомните, каково толстяку в жаркую погоду. Настоящий ад!

Не пропустите йогурт в холодильнике. Йогурт имеет привилегию быть одним из самых урожайных продуктов для вашей кожи. И это лосьон, апертур, конечно, потому что ферменты и пробиотики помогают восстановить вашу кожу, что быстро после воздействия солнца. Ретинол, генистеин и ниацинамид против морщин.

С хитрой жировой ткани умножается от бедер и бедер, которые постоянно все больше и больше фунтов. Вы понимаете, красиво и медленно, слишком верифицируете и принимаете меры предосторожности, не одиозные по весу. Но в какой-то момент человек больше не может рассчитывать на вас в зеркале, а не застенчиво.

Об авторе

Автор этого курса – журналист Дмитрий Сильнов, известный своим видео курсом «Курс начинающего журналиста », открывшей для многих начинающих корреспондентов дорогу в профессию. Много лет Дмитрий страдал от избыточного веса, испытав все его «прелести». Пока не решился изменить ситуацию. Его результат потряс даже видавших виды специалистов – минус 25 килограммов массы за шесть месяцев!

Это настолько сложно преодолеть пресловутый «внутренний демона», и их стало меньше. «Меньше» - это шутка, тем более что пшеничный хлеб-пшеничный хлеб не побеждал в обед или слово «еда». Голодно вечером, так логично и оправданно. Но как это займет время, чтобы стать тонким и изящно сформироваться всегда?

Диета-инструкции были и есть дюжина денег. Однако то, что должно быть указано здесь сегодня, не является мудростью, а также некоторыми ценными советами в реальной истории успеха. Прежде чем вы решите сделать что-то против своих рулонов бекона, вы должны сначала почувствовать себя готовыми к этому. Измените ситуацию.

Благодаря своей программе Дмитрий смог реализовать свою давнюю мечту – заняться спортом и уже занимает призовые места. На состязаниях по бегу, он выступает наравне с молодыми соперниками, и это при том, что ему самому уже 36 лет! Дмитрий стал героем многочисленных публикаций в прессе и интернет, тысячи людей обращаются к нему с просьбой помочь скинуть лишние килограммы и дать правильный совет.

Вот почему он должен стимулировать, и для этого есть следующие рекомендации

Без фестиваля внутренней решимости и определенной цели он снова упадет, а в старой схеме откидывается назад. Создайте небольшой блокнот, который записывает все продукты, которые вы едите в течение дня. Сделайте это для вас, чтобы есть меньше калорийных продуктов с меньшим количеством жира.

Вы также должны обратить внимание на низкокалорийные продукты. Пейте водопроводную воду - лучше всего 3-4 литра в день. Это также может уменьшить чувство голода и токсинов в организме. Попытайтесь есть только немного больше или лучше вечером. Вы увидите, как хорошо вы будете чувствовать себя на следующее утро. Желудок чувствует себя ровным и таким же правильным голодать за сытный завтрак.


Дмитрия пригласили для съёмок на канал НТВ. Смотреть с 9 минуты 9 секунд:

Я представляю Вам свой курс по снижению лишнего веса, улучшению физической формы и укреплению здоровья - электронную книгу с мотивирующими видеозаписями :

Если когда-либо жаждат чего-то сладкого, пожалуйста, используйте его в суде, а не полностью. Не портите себя шоколадом или другими ребрами, если вы можете сохранить его в целом. Это лучше, но если вы не против и пустяки, из-за большого покаяния, шоколадного бара, он падает здесь три недели назад и уничтожает их, не оставляя следов. Тогда Сознание достаточно велико и, в конце концов, бросает все благие намерения и снова попадает в старую канаву.

Не забывайте прокормить себя, несмотря на сокращение потребления калорий, сбалансированную диету. Сбалансированное название питания, в частности, витамин а, с пиком фруктов, овощей, молочных продуктов и других продуктов, богатых клетчаткой, и обогащать не «мертвые» калории в виде ветчины и сырных пирожных.

Худеем легко, правильно и вкусно!

Сбросить 25 килограммов без голодовок? Нет проблем!

Из курса Вы узнаете:

Как правильно «настроить» свой организм на похудение, нормализовать обмен веществ;

Что, когда и как нужно есть, чтобы это не откладывалось в лишний жир;

Они оба пытаются заниматься спортом три раза в неделю. Прежде всего, спорт отвлекает вас от стола, и если вы когда-либо делали что-либо в спорте, это не так голодно. Если вы носитель языка такого типа, поэтому рекомендуется в баре фитнес-центра. Даже если он поместил там три часа в неделю в течение 1 часа «просто» на велосипеде и педали, уже впечатляет сжигание калорий.

Напишите эти часы в блокноте! Вы увидите, что это очень мотивирует и делает это после каждой тренировки, часа гордости. И как сказать, если это всего три четверти часа или часа на велосипеде: это сработает! Чтобы не впасть в соблазн отложить занятия спортом, рекомендуется оставаться в вашем напряженном графике тренировок несколько дней назад. Например, по понедельникам, средам и пятницам. Там вы можете настроить себя уже в начале трека о том, что вы собираетесь тренировать вечером 1 часа.

Какие продукты способствуют снижению лишнего веса;

Как добиться того, чтобы лишние килограммы не вернулись;

Какое значение имеет режим питания для укрепления здоровья;

Как сказать себе «нет», если очень хочется есть;

Какие упражнения нужно выполнять, чтобы поддержать стройность фигуры.

Что это даст:

Лишние килограммы уйдут и не вернуться;

Через несколько недель вы получите награду за дисциплину! По мнению экспертов, они не должны падать в течение трех недель, более 1, 5 кг. Четырнадцать фунтов сократили мои анализы мочи, рассказывая истории успеха, используя этот метод в течение шести месяцев и сохраняя новый вес, 36 размер одежды, в течение пяти лет.

Право «перекусить» поможет вам оставаться в эти месяцы постоянно, и награждение их будет буквально «легче»! Как правило, вы узнаете, будете ли вы следовать этим советам, уже через несколько дней, как новорожденный, который почувствует человек, и через несколько недель или месяцев он увидит явный результат.

Сердце, печень, желудок и кишечник придут в норму;

Улучшится сон;

Повысится физическая выносливость и работоспособность;

Фигура обретет стройность и привлекательность;

Вы словно помолодеете душой и телом.

Без диет

Многие, если не большинство, уверены, что без сложных и изнурительных диет сбросить лишний вес невозможно. Дмитрий убедительно доказал обратное – в повседневном питании он не ограничивает себя какими-то определенными продуктами. Его меню ничем не отличается от любого другого – в нем привычные супы, вторые блюда, салаты, сладкое. И тем не менее, вес он не прибавляет!

У большинства людей нет терпения, чтобы преуспеть в потере веса, и хотите быстро похудеть, несмотря ни на что. Значение не является естественным, потому что новый вес не ужижишь и при определенных обстоятельствах, в конце концов, это требует больше. Независимо от того, что люди, похоже, не терпят крах диеты. Но есть и другие способы быстрого похудения, такие как потребление углеводов, значительно уменьшают или очень помогают заниматься спортом помимо диеты. Мы расскажем вам, какие советы похудеть лучше всего отказаться от дороги, что ускорит процесс потери веса без какого-либо риска.

Насколько это эффективно?

Изучившие курс, как один, поражались его простоте и доступности. Худеть по системе Дмитрия может кто угодно, независимо от возраста и физических данных. При этом все, без исключения, отмечали – это работает! Благодаря методу Дмитрия, людям удавалось сбрасывать до 12 килограммов за два-три месяца!

Быстрая диета для похудения. Как Формула Диета, которая заменена диетой с готовой к употреблению диетой или напитком. Обычно в разных вариантах есть широкий выбор закусок, молочных коктейлей и супов. Уменьшить голод, содержащий формулы сильно насыщенных тканей.

Формула-диета - одна из немногих возможностей быть эффективной и быстрой и безопасно устранять. Это говорит о том, что каждая кормовая формула может содержать до 400 ккал и какая доля должна быть из углеводов, белков и жиров. Таким образом, его можно избежать при предоставлении Формулы-диеты, должны быть важными витаминами и питательными веществами в продукте. Более 3 недель. Формула диеты разрешается ходить только после консультации с вашим врачом. В среднем производители обещают потерю веса в 10 кг в течение четырех недель, что, безусловно, можно назвать очень быстрым для похудения.

Больше сил, отличное настроение, уверенность в себе и удивление друзей и знакомых. Такие же впечатления ждут Вас когда Вы получите результаты.

В чём ошибка людей, решивших решить проблему лишнего веса?

Главная ошибка большинства людей, которые начинают решение похудеть состоит в том, что они используют "диеты", описанные в некоторых популярных группах в социальных сетях, которые бездумно постят администраторы этой группы в надежде привлечь посетителей. Часто изощрённые идеи представляют собой генерацию случайных методов вперемешку с фотографиями тощих девочек. Неужели до сих пор не понятно, что лишний вес - это проблема, требующая решения и совета от опытного человека.

Быстрое средство для похудения

Чувство защиты от быстрой потери веса происходит в различных формах, таких как чай, пилюли и порошок, но и что-то там? На наш взгляд, нет, потому что ни один продукт не хотел здорового силуэта. Быстрое снижение веса с радикальной диетой. Как быстро похудеть.

Так называемая диета - это диета, которая образуется не только небольшим количеством калорий, но и характерна. Похудеть еще что-нибудь. Среди знаменитых краш-диета с дикой капустой суп и диета лимонного сока. Эти диеты являются нежизнеспособными подбородком и только на короткий период времени для поддержания, и в этом случае могут быть потеряны, но на удивление высокий вес. В принципе, просто радость в краткосрочной перспективе, потому что иногда это может привести к сильному эффекту йо-йо.

Наверняка Вы уже пробовали несколько способов. Возможно, что-то помогло. Перед Вами человек, который достиг результата - он навсегда избавился от лишнего веса. То же самое можете сделать Вы, взяв и повторив то, что он прошёл. Это не просто знаменитый и популярный актёр, угробивший часть своего здоровья изнурительной диетой или бесконечными ненавистными походами в спортзал. Метод позволяет понять и разобраться в том, что влияет на образование лишнего жира и выработать правильную систему питания, которая будет полезна и вкусна.

Кто хочет похудеть действительно успешным, должен сосредоточиться на изменении образа жизни. С переходной диетой от сбалансированной диеты в сочетании с регулярными устойчивыми результатами спорта. Конечно, этот процесс требует времени и не может быть сделан непосредственно перед праздником. Это тяжелая работа, но это не обязательно, потому что это может быть не только вес, но и здоровье в целом, чтобы сделать что-то хорошее.

Очень быстро похудеть

Быстрое уменьшение калорий для похудения. Кто хочет быстро похудеть, это также может привести к сокращению потребления калорий и потребления углеводов. Здесь также есть недоедание и голод. Овощи и фрукты очень полезны, но если человек питается только такой едой, недостаточно жира и белка. Кто хочет похудеть, подсчитав калории, должен обратить внимание на сбалансированную диету, и количество калорий не слишком резко сокращается.

В первой части курса Дмитрий излагает основы основ правильного питания и дает практические рекомендации по нормализации обмена веществ.

Вторая часть посвящена более целенаправленной работе по созданию стройного тела и поддержанию отличной физической формы.

Также Дмитрий поможет избежать наиболее типичных ошибок начинающих, даст практические советы, которые могут пригодиться любому.

Ограничивая углеводы за короткое время аппетитом к сладостям. И если учесть тот факт, что человек всегда чувствует усталость и не испытывает недостатка в энергии. Конечно, есть очень успешные диеты, диета, как активность. С этими диетами вы можете быстро потерять здоровый образ жизни без голода. В этой диете количество углеводов уменьшается, особенно вечером, и это просто «хорошие» углеводы включены в стоимость номера.

Быстрое похудение с дополнительными видами спорта. Похудеть быстро без таблеток. Быстрое похудение со спортом само по себе невозможно, но диета может помочь поддержать переход или диету или ускорить падение. Мутатис спорта, вы можете активировать метаболизм жиров и настолько слабый, чтобы расплавиться быстрее. Особенно велоспорт, бег трусцой и хорошо налаженное плавание.

Помощь

Разумеется, в столь деликатном деле, как похудение, могут возникнуть дополнительные вопросы. Их можно задать по электронной почте Дмитрия - CLOAKING . Более того – он готов оказывать бесплатные консультации по ведению здорового образа жизни всем, использующим его систему.

Но спорт также имеет другие полезные эффекты для снижения веса. Таким образом, основной метаболизм растущего организма и фигуры повышается. Вы должны работать, мы придаем большое значение факту упражнений на регулярной основе, но не преувеличиваем. Только это может остановить мотивацию и потерять долгосрочное здоровое здоровье. Чтобы не анализировать в начале месяца сразу в нем, просто позвольте разочарованию, и это не может быть применено в случае эффективного снижения веса на самом деле.

Вспышка диеты приводит к более быстрому увеличению массы тела

Сила спорта помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и потребляет много калорий, потому что метаболизм жиров будет активирован. Силовая тренировка укрепляет мышцы, улучшает базу обмена веществ и делает ее более эластичной. Желая быстро снизить вес, поэтому отказаться от пищи и питательных веществ, оставляет тело. В этом случае организм попадает в какой-то голод, а это означает, что обмен веществ регулируется и вместо мышечного жира будет демонтирован для уменьшения базы обмена веществ.

Думаете самостоятельно избавиться от лишнего веса сложно? Ничего подобного!

Если у Вас есть пример, следуя которому можно просто повторять простые действия, пересмотрев свой рацион питания, образ жизни, обратить внимание на вредные привычки, и достичь нужного результата - это замечательно. Самое главное, что перед Вами будет вдохновляющий образ. Вы сможете страница за страницей, видео за видео поднять своё настроение, увидеть чёткий путь и пройти шаг за шагом по пройденному верному пути. Важно, что у Вас будет опытный наставник, который поможет советом своим клиентам.

Начинают поступать отзывы от первых клиентов, которые начали заниматься по моей методике!


"Спасибо огромное Дима тебе. Ты вдохновил меня опять начать заниматься спортом и сбросить 5 кг. Думаю у меня получится. Раз у тебя получилось 25 кг сбросить. Прислушался к твоим советам. Майонез вообше не ем. Из сладкого только мед. После 7 не ем. Стал боксировать каждый день спасибо!!" Игорь Рассадин

Сейчас у Вас есть 2 пути:

1) Вы можете закрыть этот сайт, оставить проблему нерешённой и продолжать страдать от лишнего веса.

2) Вы можете заказать курс "Худеем легко, правильно и вкусно!", изучить его и решить Вашу проблему.

Так выглядит диск с курсом (электронная книга с видеозаписями):


Стоимость

Изначально я назначил стоимость для курса в 2500 рублей. Но в честь запуска курса в первые несколько дней цена снижена до 990 рублей.

Стоимость курса "Худеем легко, правильно и вкусно!"

2500 рублей

составляет 990 рублей


Сейчас Вы можете выбрать одну из версий обучающего курса "Худеем легко, правильно и вкусно!", дающего гарантированный результат:

Курс на DVD в формате электронной книги с мотивирующими видео

Стоимость: 990 рублей

Стоимость 790 рублей

Гарантия

Я, Дмитрий Сильнов, гарантирую Вам, что после изучения этого видеокурса Вы узнаете 100% действующий способ снижения лишнего веса и улучшения своего здоровья. Если Вы не увидите никаких результатов после изучения и применения практических рекомендаций.

Как видите, Вы абсолютно ничем не рискуете и это хорошая сделка, делайте свой заказ уверенно!

Будьте уверены, Вы сможете избавиться от лишнего веса с моей помощью!

Деньги, вложенные в здоровье быстро окупятся. Вы так же сможете зарабатывать в партнерской программе, рекомендуя этот курс своим знакомым или продвигая сайты на заказ. Кто знает, может быть мы с Вами станем хорошими партнерами и запустим совместный проект. Итак, меньше слов - заказывайте курс и вперед, к стройной фигуре!

Желаю Вам успехов и будьте уверены, что лишний вес - это разрешимая проблема. С ней можно справиться и навсегда сохранить своё тело в отличной форме. Здоровое тело - залог долголетия, отличного настроения и успешной, полной активных приключений жизни.

P. S. Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их мне лично . С уважением, Дмитрий Сильнов

Что же нам мешает начать путь к стройности? Какие барьеры нас останавливают и возможно ли их преодолеть? Как все-таки заставить себя похудеть?

Психология в помощь: снимаем психологические барьеры

Для многих из нас диета – это вечный голод с изнуряющими физическими упражнениями. Отсюда и возникает…

Поиск сильной мотивации для самых ленивых

Как же заставить себя похудеть? Ранее было сказано о психологии, а сейчас переходим к тому, как с её помощью начать работу над своей фигурой в домашних условиях.

Эффективность труда зависит от самостоятельного подталкивания себя для достижения следующего результата и поощрения достигнутых успехов.

Вот самые простые способы, которые помогут отследить результат домашних тренировок:

  1. Контролирующий пояс, который сможет стимулировать вас для похудения приблизительно на 5 кг, но при условии, если он будет еле застёгиваться. Бытует мнение, что таким способом худел Лев Толстой. Ритуал заключается в том, что выполняя ежедневные упражнения, вы будете отслеживать результат благодаря застёжкам пояса. Как только они начнут с лёгкостью застёгиваться, знайте, процесс пошёл. Это ли не стимул?
  2. Следующий способ заставить себя похудеть в домашних условиях на 10 кг. Заключается в покупке вещи на 1 размер меньше. Цель: похудеть так, чтобы вещь не сидела как влитая, а была просторной. Единственное условие – наряд должен безумно нравиться, чтобы желание показаться в нём перед окружающими было очень сильным;
  3. Самая сложная задача заставить себя похудеть на более, чем 20 кг. Для осуществления этой цели необходимо завести собачку и встать перед зеркалом в полный рост и начертить очертания желаемой фигуры. Делая ежедневные упражнения и следуя диете, вы сможете в любой момент узнать продвижение к стройной фигуре. А собачка поможет вам совершать прогулки дважды в день, которые также помогут сбросить пару килограмм. Если нет возможности завести питомца, приобретите велосипед. С собачкой нужно пройти около 3 км за одну прогулку, а «железному помощнику» посвятить около часа времени.

Хочется надеяться, что перечисленные способы помогут перебороть лень и начать тренировки дома, но не забывайте, что каждую удачу нужно поощрять. Например, порадовать себя какой-нибудь покупкой или сходить с подругами на дискотеку.

Рубрика до и после: примеры мотивационных фото для худеющих


















Головная боль большинства женщин - как перестать много есть?

Самый популярный совет, касающийся наболевшего вопроса: «Хочешь похудеть – перестань кушать». Но только автор этого изречения не объяснил, как реализовать совет на практике.

Благо добрые люди, прошедшие через этот путь сошлись в том, что для того, чтобы перестать много кушать, необходимо соблюдать 9 правил:

  • Пить воду. Она заполнит желудок, тем самым организм гораздо быстрее почувствует сытость;
  • Как бы не звучало банально, уменьшите количество сладостей, жирного и откажитесь от фаст-фуда. Вместо них употребляйте блюда с большим количеством волокон и белков;
  • Прерывайте трапезу при первых сигналах сытости;
  • Если проблема в том, что вы много едите от скуки, найдите себе интересное хобби. Любая активность отвлекает от голода;
  • Когда путь к холодильнику лежит через стресс, здесь только одно решение: осознание того, что проблема не решается едой. В этом случае опять прибегаем к помощи поиска. Необходимо найти способ быстрого снятия стресса. Например, плавание, рисование, прогулка, просмотр фильма или прослушивание музыки;
  • Защитить себя от еды поможет устранение соблазнов. Не храните в холодильнике большое количество вкусняшек. Как показывает практика, один вид может с лёгкостью сломить силу воли;
  • Кушайте часто, но маленькими порциями;
  • Обманите мозг. Уменьшите вес порционных нарезок грамм на 50. Мозг будет думать, что вы съели привычный объём стейка, хотя на самом деле его вес немного снижен;
  • Дневник питания. Один из лучших способов перестать много есть, начать вести учёт съеденного. Еженедельно проводите анализ, так вы будете знать насколько ваше питание отличается от рационального.

Спорт – без него никуда

А как можно заставить себя заниматься спортом, чтобы похудеть? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса разработали 12 мотивационных способов, которые помогут встать с дивана и пойти на тренировку.


Пошаговая программа похудения: обретаем правильные привычки

Детокс-программа рассчитана на месяц и включает в себя несколько этапов:

  1. Подготовка;
  2. Активное очищение;
  3. Возвращение к привычному рациону.

Итак, первая неделя

Суть подготовки к очищению - адаптировать организм к предстоящим изменениям.

День нужно начинать с каши, фруктового или овощного салата. Постепенно подключайте в рацион сырые овощи, уменьшите употребление мяса и откажитесь от алкоголя.

Вторая неделя – переход на новое меню

Исключите употребление сахара, консервов, жирного и полуфабрикатов. Также на некоторый срок придётся отказаться от молочных продуктов, животного белка и некоторых круп: пшеницы, овес, ячмень и рожь.

Многие, наверно, задались вопросом: а что есть? Замените эти продукты картофелем, морковкой, капустой, редисом, фруктами, горохом, фасолью и чечевицей.

Не забудьте про употребление безглютеновой крупы – гречки. Также не стоит отказываться от авокадо, орехов и растительного масла, но не злоупотребляйте.

Третья неделя


За вторую неделю организм успел взбодриться, а пищеварительная система отдохнуть, поэтому возвращение протеинов должно осуществляться за счёт морепродуктов. А новинкой недели станет – твёрдый завтрак.

Четвёртая неделя

Это возвращение к привычному рациону, поэтому диетологи рекомендуют, чтобы промежуток между ужином и завтраком был 9-10 часов. Ежедневно добавляйте к трапезе один из запрещённых ранее продуктов.

Лучше всего начать с употребления кисломолочных продуктов, затем мяса, яиц, а завершить крупами. Что касается полуфабрикатов и консервов, то их нельзя употреблять ещё целый месяц, но лучше всего забыть об их существовании.

Чтобы достичь максимального эффекта не забывайте:

  • Пить много воды – суточный минимум на каждый килограмм 45 мл;
  • Соблюдать режим – спать не менее 8 часов;
  • Часто питаться маленькими порциями;
  • Стараться ежедневно выполнять простые упражнения;
  • Не забывать про косметические процедуры. Во время детокс-программы часть токсинов будет выводиться через поры. Поэтому кожу необходимо очищать с помощь косметических глин, скрабов и распаривания.

Есть возможность не голодать и, при этом, скидывать килограммы! Записывайте рецепты.

Навсегда расстаться с лишним весом поможет огуречная диета. о ней подробно рассказывают наши эксперты.

Ну кто не знает о кефирной диете? А ведь она не только популярна, но и очень эффективна. В вы можете почитать, как на ней сидеть, сколько времени и какие могут быть результаты.

Лишний вес – это опасность для нашего организма, поэтому пришло время прислушаться к советам профессионалов.

От диетологов

Перед самостоятельным похудением найдите в интернете тест, по которому можно рассчитать Индекс Массы Тела. Исходя из результатов, вы узнаете, к какой группе вы относитесь и отсюда начнёте поиск рекомендаций для корректирования фигуры.

Диетологи против интернет-диет, которые с одной стороны помогают сбросить лишний вес, а с другой - причиняют серьёзный вред организму. Поэтому обращайтесь за помощью к профессионалам, которые составят для вас индивидуальную программу питания, исходя из ваших показателей.

От психологов

Психологи советуют:

  • Регулярно просматривать мотивационные фото;
  • Всегда быть занятым, чтобы от скуки не начать есть;
  • Если приступ голода возник не по расписанию, убедить себя отложить трапезу на 20 минут. За это время найти увлечение, которое отгонит мысли о еде;
  • Внимательно рассматривать свою фигуру в зеркале;
  • Твёрдо решить похудеть и понять для чего вам это нужно.

От фитнес-тренеров

По их утверждениям ни одно физическое упражнение не работает без правильного питания и лишний вес – это не переедание, а увлечение продуктами с высоким уровнем гликемического индекса.

Таким образом, эти продукты вынуждают избыток глюкозы откладываться в запасах жира. Отсюда и возникает частое желание поесть.